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禦寒小技巧 讓你迅速升溫

冬天來臨了,天候有時下雪,有時只是比我們預期的要冷一些。不論是哪種天氣,有時我們需要快速地讓自己溫暖起來。相信嗎?光是靠著呼吸,就可以達到這一點!

這裡教大家一個瑜珈呼吸的簡便小技巧,讓您不論在任何場所、任何時間,都可以運用自如,迅速升溫。

一、把手放在臉上,張開嘴巴深吸一口氣,再從嘴巴吐氣。就像眼前有面鏡子,對著它呵氣讓它起霧,並發出綿長的、類似「呵」的聲音。

二、 閉起嘴巴,放下手,這時用鼻子慢慢地吸氣吐氣至少十次,並試著發出和剛剛一樣的聲音。輕輕地觸壓喉嚨底部兩側,讓氣流順著咽喉兩側通過。

這個技巧運用到了喉嚨和呼吸系統的肌肉,當這些肌肉開始活動,人體內的熱能也會開始啟動。

另外,雙腳保暖禦寒的一大重點:俗話說:「暖人先暖腳。」雙腳是全身氣血循環的重要部位,因此選擇保暖的鞋襪非常重要,寒冷時一定要穿上保暖且乾爽的鞋襪, 而久站時, 也要適度的活動雙腳,才能保持氣血的循環。

還有一個須注意的重點是, 衣服以多層次的洋蔥式穿著為佳,應避免穿的過於厚重,反而導致壓迫與呼吸不順暢,尤其記得不要以圍巾當口罩摀住口鼻,以免細菌滋生,進而隨著呼吸進入呼吸道而引發細菌感染。

寒冷的天氣,大家總喜歡躲在室內吹暖氣,其實健康有不好的影響。防禦寒冷,不應僅是被動的防禦,更重要的是加強鍛煉,才能提高自身的抵抗力,只要身體條件允許,好天氣的時候,出外活動活動,有利於增加對寒冷的適應能力。

 

大紀元記者林安柏編譯報導

責任編輯:唐依

来源: 禦寒小技巧 讓你迅速升溫

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