養生健康

喝水有講究,喝對這4個時間點,減肥又治病

Close-up of pretty girl drinking water from glass

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很多人都知道水是生命之源,口渴了就喝水,卻不知道水有「百藥之王」的美稱,甚至還可以減肥,甩掉你的肥肉哦。不過,要在固定的4個時間喝才有效。看來喝水大有學問,下面來看看在哪4個時間喝水才算喝對了。
據《良醫健康網》刊登營養師洪泰雄的文章稱,喝水喝對時機,才能發揮好效果。時機有4個,分別如下:

1、「早上起床」喝杯水:助排泄、防便秘

人在睡覺的時候,因呼吸、流汗等會流失水分,早上起床會口乾舌燥,這正是喝水的好時機。如能養成早上刷完牙後,喝一杯400~600ml溫開水的習慣,可降低血液濃度,促進血液循環,還可幫助腸胃加速蠕動,有助排泄、避免便秘。

2、「三餐之前」喝杯水:啟動酵素,燃燒脂肪

三餐前約半小時,喝400~600ml的水,可減緩飢餓感,避免暴食。水能促進循環,還有利水溶性營養素吸收,不僅能啟動體內酵素、燃燒脂肪,還可防止肥肉囤積,因此,飯前有喝水習慣的人,不但不易發胖,減肥效果也特很好。

3、「兩餐之間」多喝水:每次200ml,滿足一日所需

在餐與餐之間、晚餐後,每隔1.5~2小時喝200~300ml的水,剛好滿足一日所需水分。不過,喝水最好不要一次只喝一小口,這樣很容易因「解了嘴裡的渴(改善口乾舌燥),而忽略身體的渴」,最好一次喝一杯約200ml。

4、「睡覺之前」少喝水:避免影響睡眠品質

如果當天水分攝取量已足夠,睡前1小時內最好盡量少喝水。從「良好睡眠品質」來說,睡前喝水很難一覺睡到天亮,睡眠容易因半夜起來上廁所而中斷,導致第二天上課、上班精神不濟,進而影響學習或工作的效果。若代謝、內分泌系統功能較差的人,還可能出現水腫的狀況。

最 後,營養師洪泰雄還表示,「水」對人體的重要性,僅次於氧氣(空氣)。它有利於增加腸胃蠕動,、促進食物消化、促使泌尿系統順暢、防止雜質停留而產生結 石、將毒素和廢物排出體、維持新陳代謝等等。若缺水,身體機能就無法順利運作,給身體帶來傷害,嚴重者會危害生命。因此,養成正確喝水的好習慣非常重要!

(記者鍾正慧報導/責任編輯:凱欣)

来源: 喝水有講究,喝對這4個時間點,減肥又治病 | 喝水時機 | 洪泰雄 | 健康 新唐人電視台

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