美容

三招教你養出濃密黑髮

頭髮稀疏,提早出現白髮,四十幾歲看起來像五十幾歲,掉髮、白髮是許多女性的苦惱,尤其在更年期前期和更年期最容易有頭髮問題。日本女性健康著名醫師給女性朋友提供三招護髮秘訣,教妳養出一頭濃密黑髮。

 女性從更年期前期開始,女性荷爾蒙逐漸減少,頭髮成長也跟著老化。日醫對馬琉璃子在《神奇的荷爾蒙力:打造妳不胖不累不老的青春體質》一書中提到,女性荷爾蒙具有保護頭髮的作用。只要作息正常,有效地攝取營養和調整荷爾蒙,就能避免大量掉髮和過早出現白髮的問題。

必學三招護髮秘訣!

1. 精油按摩療法

迷迭香是天然的生髮劑,又能防止掉髮。荷荷巴油可以保護頭髮免受紫外線照傷。荷荷巴油和迷迭香的組合可以拿來按摩頭皮,促進頭皮血液循環,就能提升頭髮再生的能力。

人物
精油按摩頭皮,能促進頭皮血液循環。(Fotolia)

2. 飲食建議

就營養學的觀點來看,補充胺基酸、蛋白質、微量元素及維生素等,都是讓頭髮柔亮動人的因素,飲食建議:

蛋白質:蛋白質是頭髮的主要成分之一,多攝取優良的蛋白質,能有效補充頭髮的營養,飲食中魚、肉、蛋、牛奶、豆類製品等,都是不可缺少。

礦物質:牡蠣、豬肝、堅果類、海藻類等食物,含豐富鋅、錳等礦物質,能幫助頭髮再生。

維生素:黃綠色蔬菜、水果等,含豐富維生素B群和維生素A、C、E有助血液循環,應多攝取。

蛋白质的食物(fotolia)
多攝取優良的蛋白質,能有效補充頭髮的營養。(fotolia)

3.調整生活習慣

頭髮和肌膚是在充足的睡眠時期再生,好的睡眠品質還可減少壓力,而減少壓力也才能夠使荷爾蒙分泌得到調整。@*

Sleeping beauty
睡眠可減少壓力,幫助調整荷爾蒙。(Fotolia)

責任編輯:李熙

来源: 三招教你養出濃密黑髮 | 堅果 | 掉髮 | 海藻 | 大紀元

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