養生健康

盤點最佳瘦身食物 每天吃一點就能瘦 

根據英國研究發現,女人一生中平均花17年在減肥。擁有健康的體重與身材,是每個女人所嚮往,除了保持健康,也讓自己更有自信。

網路上減肥方法琳瑯滿目,有人靠節食瘦身,一天只吃一餐,有人不吃澱粉類食物,這些不健康的減肥方式,不但會讓健康急速下滑,復胖機率也高達9成。其實,減肥不必挨餓,只要吃對食物,也可以讓你健康地吃成一個瘦子!

以下幾種食物,可以讓你越吃越瘦,提供給正準備瘦身的女性朋友參考:

1.酸奶

酸奶和餅。(Fotolia)

酸奶是一種非常好的減肥食品,可以有效的幫助清除腸道裡淤積的毒素,促進消化,減少體內脂肪比例,達到快速減肥瘦身的目的。

2.玉米

玉米。(Fotolia)

玉米含有豐富的膳食纖維,多吃有助於加速毒素的排出,並且能夠產生飽腹感。玉米鬚煲湯還能消除水腫,是減肥的不二選擇。

3.雞胸肉

雞胸肉與蔬菜沙拉。(Fotolia)

雞胸肉幾乎不含脂肪,同時完整具備我們體內不可或缺的「必需胺基酸」及「蛋白質精華」。這類低卡路里的純蛋白質,非常適合瘦身的朋友。早上吃富含蛋白質的食物,可有效降低整天食慾、增加飽足感。

4.燕麥片

燕麥片。(Fotolia)

燕麥營養豐富,又沒有過高的熱量,其降血脂、控制血壓以及膽固醇的功效奇佳。

5.魚肉

夏威夷海域長大的野生鯧魚,肉塊緊緻,搭配的蛤蠣藏紅花湯汁,還有春季豌豆和紅椒絲。一道菜色,融合了酸、甜、鹹、辣,又沒有掩蓋食材的清新原味。(許心如/大紀元)

魚肉鮮美可口,低熱量,含有的胺基酸能最佳補給身體蛋白質,讓女性變得美麗又窈窕。

6.紅豆薏仁

紅豆綠豆薏仁湯(圖片來源:pan vanessa/flickr)
紅豆綠豆薏仁湯。(pan vanessa/flickr)

紅豆跟薏仁是絕佳的減肥組合,紅豆薏仁湯不但可以消除水腫、改善體寒,同時能擁有紅潤氣色跟白皙肌膚。

7.

蘋果。(連震黎/大紀元)

蘋果的熱量低,又含有豐富的維生素C,有助於膠原蛋白的生成、幫助鐵質的吸收,可讓肌膚變好。每天一個蘋果,是最簡單的飲食塑身。

8.黃

黃瓜。(蘇玉芬/大紀元)

黃瓜的含水量高達96%~98%,生吃、熟炒,或榨成黃瓜汁,是夏天減肥美容利器。

9.食

蘋果醋。(大紀元資料室)

食醋中富含的胺基酸能夠干擾脂肪的形成,起到消耗脂肪的作用。又可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝,增強機體對脂肪的代謝作用,排泄過多的「膘」,而達到良好的瘦身減肥作用。

10.西蘭花

西蘭花沙拉。(eluxemagazine.com)

西蘭花熱量低助消化,富含礦物質、維生素、蛋白質等營養成分,還有促進肝臟解毒的作用,是非常好的健康蔬菜。

11.冬

冬瓜。(Fotolia)

冬瓜不含脂肪、利尿排濕,幫助排除體內多餘的水分,消除浮腫的現象。

12.青

燙青菜。(江柏逸 / 大紀元)

青菜能補充水分和維生素,有美容保健、解毒消腫的作用,是減肥不可少的食物。

想維持好身材,除了注重飲食之外,若能搭配運動,使身體線條更加緊實,妳也能成為一個亮麗的健康美人!@*#

責任編輯:茉莉

来源: 盤點最佳瘦身食物 每天吃一點就能瘦 | 減肥 | 減肥食品 | 大紀元

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