王室

英女王迎90大壽 長壽健康有秘訣

英國女王伊麗莎白二世(Elizabeth II)當地時間21日將迎90大壽,最新民調顯示,這位英國在位最久的君王,人氣依舊超高。她平時總是神采奕奕,滿臉笑容。英國廣播公司(BBC)報導,女王之所以長壽健康,是基因優秀、生活習慣良好等諸多因素所造就。


英女王總是神采奕奕,滿臉笑容。(Arthur Edwards – WPA Pool/Getty Images)

女王的母親伊莉莎白王太后高齡101歲才去世。英國牛津大學族群老化研究所教授哈波(Sarah Harper)指,一個人要健康長壽,逾半是由基因決定,長壽的媽媽顯然給女王很好的機會。

女王的父親、喬治六世國王年僅57歲就去世,她的祖父喬治五世活到70歲,但兩人都是因吸煙導致的疾病而去世。吸煙是早逝的一大原因,吸煙者平均壽命比一般人少10年。吸煙可能引發肺癌、心臟疾病及慢性支氣管炎,女王不抽煙,使她更有機會長壽健康。

她的前任新聞官亞畢特(Dickie Arviter)說:「女王的父親與妹妹都抽煙,但她從未想要抽煙。」《浮華世界》曾報導,女王夫婿菲利浦親王在結婚當天開始戒煙,因為女王看到父親長期抽煙的後果,很不喜歡丈夫抽煙。她的奶奶活到85歲,而她的外公和外婆分別為89歲和75歲。


女王通常只喝1杯,喝2杯非常罕見。( SRDJAN ZIVULOVIC/AFP/Getty Images)

女王也不酗酒。亞畢特說,如果有必要喝酒,女王通常只喝1杯,喝2杯非常罕見。這符合英國衛生當局建議,成年人每周攝取的酒精量不應超過14個單位,一杯葡萄酒(酒精含量12%,175毫升)約有2單位酒精,因此每周不該喝超過7杯,1天1杯剛好。

女王的飲食也很有節制,而節制飲食正是長壽的秘訣之一。過胖會減少壽命3到10歲,也是造成心臟病、中風、糖尿病與癌症的風險因素。

前 御廚麥葛拉迪(Darren McGrady)說,沒有宴客時女王只吃像是烤雞與沙拉的簡餐,晚餐不要馬鈴薯、米飯或意大利麵等澱粉類食物。王室歷史學家威廉斯(Kate Williams)說,女王從小就沒有肥胖問題,她在二次世界大戰期間與老百姓一樣靠配給糧食過日子,戰後也依舊保持簡樸節制的飲食習慣。


3月16日女王伊麗莎白二世和菲利普親王(Anthony Devlin – WPA Pool/Getty Images)

快樂的婚姻也是長壽的秘訣。美國紐約大學一項研究,美滿快樂的婚姻能讓夫妻的心血管疾病風險比單身者降低5%,反之則會升高風險。女王與夫婿的恩愛舉世聞名,兩人結褵68年至今。亞畢特說:「她的生命中只有一個男人,就是菲利浦親王。」


女王也有運動的好習慣,她在溫莎堡時每周會騎馬1到2次,每天都會遛狗散步。女王也不像許多現代人有久坐問題,她在褒揚授勳典禮上,往往一站就是90分鐘。哈波指出,像女王這樣長時間活動,要比短時間激烈運動(例如每天跑跑步機1小時)更有幫助。女王也很注重睡眠,每天睡7小時,固定早上7點半起床。英國華威大學的研究指出,每天睡6到8小時的人,要比每天睡不到6小時或超過9小時的人更長壽。


英女王行程非常忙碌(Chris Jackson – WPA Pool/Getty Images)

保持心智活動也有助健康。身為英國與大英國協15國的元首,女王行程非常忙碌,亞畢特說:「她每天會收到各個政府送來的大批文件,閱讀量很大。她會讀信回信,準備演講」,涉獵範圍從健康到藝術無所不包。宗教信仰及行善也有助女王保持健康。女王的頭銜之一是英國的護教者,她至今仍是虔誠的基督徒。哈波說,擁有信仰能讓人對生死保持更正面樂觀的態度,讓人活得更久。而幫助他人能讓生活更有目的,「我們的工作不只是為了賺錢,還能夠對社會做出貢獻。」女王贊助逾600個慈善組織,2012年一項研究顯示,女王替這些慈善機構募得逾14億英鎊善款(約650億台幣)。積極地參加志願活動、與人分享美好的事物、幫助他人都會令人感到滿足,使女王在幫助別人的同時,也愉悅了自己。

来源: 英女王迎90大壽 長壽健康有秘訣(組圖) | 新唐人電視台 新聞資訊 國際 社會

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