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做做簡單的運動 告別惱人的“雙下巴”


下巴維持上下擺動即可,不要扭動或轉動脖子。

下巴運動

1、把下巴抬起,往前延伸撐住10秒。

2、維持原姿勢,然後低頭至大約7公分的距離,然後再抬頭(如此連續慢慢做20下)。

注意:維持上下擺動即可,請不要扭動或轉動脖子。

3、要結束放鬆時,將下巴往下至比平常還低的位置。

臉部運動

專家認為,臉上有超過50塊肌肉,所以你可以從臉部運動中受益。

1、不要認為臉部運動是萬能的。臉部運動有卓越成效,但不能僅依靠臉部運動來瘦臉,還是要靠健康的減肥,減少全身的脂肪。然而,臉部運動最好與健康減肥同時進行,因為它可以避免大量脂肪減少后出現的面部皮膚鬆弛和下垂。

2、嘗試臉部瑜伽。與深呼吸相配合,瑜伽姿勢中的一種低頭姿勢能讓面部肌肉保持一種緊繃的狀態,讓你看起來更顯年輕。

3、說一連串的“X”,“O”。這兩個字母讓你的嘴和臉頰完成的運動最多,每天儘可能多的重複哦。

4、嚼口香糖或泡泡糖。咀嚼動作用到很多的面部肌肉,如果正好是你喜歡的口味,豈不是一舉兩得。選擇無糖口香糖。避免增加攝入不必要的糖分。


(以上皆為網絡圖片)

5、把你的嘴巴張到最大,保持幾秒鐘,然後放鬆。重複30次,你可以早、中、晚各做一回。

 

来源: 做做簡單的運動 告別惱人的“雙下巴”(組圖) – 看中國 secretchina.com

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