養生健康

影響健康的七個飯後壞習慣


飯後的一些壞習慣正在扼殺我們的健康。

一般飯後你會做甚麽呢?吸煙?吃水果?喝茶?洗澡還是鬆褲帶、唱歌、散步, 或者睡覺呢?如果你在飯後有以上的一項或多項習慣,要提高警惕了,這些生活細節正在危害你的健康。

1、飯後立即喝冷飲


飯後立即喝冷飲,會引起腹痛腹瀉。

冷熱的強烈變化會使胃部血管突然收縮,長此以往就會導致胃的消化機能失調,甚至造成消化不良或其它疾患。飯後立即吃冷飲,對消化道產生一個很強的冷刺激,會引起消化道強烈的蠕動,這樣就可能引起腹痛腹瀉。有心臟疾患的患者,不要飯後立即喝冷飲。飯後馬上吃冰冷的食物,是心臟的最大剋星。

建議

寒冷的天氣,可喝溫水來解渴,若夏天實在太熱太渴,應盡量喝些常溫的開水為首選。

2、飯後立即吃水果


飯後馬上吃水果會影響消化功能。

人們習慣在飯後食用水果,認為這樣有利於清口,可以幫助胃腸蠕動,其實這是一種錯誤的生活習慣。飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為,當食物進入胃部後,需要消化一兩個小時才能緩緩排除,飯後馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不能正常地消化。食物在胃內如果停留時間過長,就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。時間一長,將導致消化功能紊亂。

建議:

在飯後兩個小時左右或飯前一個小時吃水果有利人體對各種維生素和礦物質的充份吸收。因此,吃水果最好是在兩餐之間吃,對於血糖偏高者,尤其不主張飯後即刻吃水果。

3、飯後馬上洗澡


飯後洗澡,會引起消化不良。

飯後洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使胃腸的消化功能減弱,引起消化不良。飯後身體裡面的血液循環和能量都集中在胃腸消化上,容易造成大腦缺氧。

建議:

飯後一兩個小時洗澡比較適宜。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。

4、飯後劇烈運動


如果經常在飯後運動或勞動過度,容易造成腹痛、胃下垂等病變。

劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應,胃腸道的血液供應就會相對減少。消化吸收必然會受到影響。另外,飯後胃裡食物較多,重量也較大,如果運動或勞動過度,容易造成腹痛、胃下垂等病變。

建議:

運動或重體力勞動應安排在飯後一小時之後為宜。

5、飯後馬上睡覺


飯後馬上睡覺,則胃腸蠕動減慢,會影響食物消化。

飯後馬上睡覺,會使胃腸道的蠕動減慢,消化液分泌減少,食物就不能得以充份消化。特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良,久之可引起營養缺乏症。

建議:

餐後應適當靜坐一段時間(至少30分鐘),待胃中食物有所消化排空再躺下休息為佳。

6、飯後放鬆褲帶


吃撐後鬆褲帶,會使胃腸更受累。

很多人吃飯過量後感覺撐得慌,常常放鬆皮帶扣,這樣雖然肚子舒服了,但是會造成腹腔內壓的下降,逼迫胃部下垂。長此以往,就會真的患上胃下垂。

建議:

慢走可以有助於胃部的運動,讓胃儘快的排空,所以慢走是一個比較合適的選擇。吃撐後慢走可以促進圍部蠕動,使胃內的食物儘快排空,但是不可以進行劇烈的運動,否則會使飽脹的胃部會拉伸,加重不適。

7、飯後吸煙


飯後抽煙比平時抽十支煙的中毒量還大。(以上皆為網絡圖片)

研究結果表明飯後胃腸蠕動增加,血液循環加快,吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙,煙中的有害物質比平時更容易進入血液,中毒量大於平時吸10支煙的總和。損害肝臟、大腦及心臟血管。

建議:

抽煙百害無一利,最好戒了。若戒不了也要減少吸煙,且要避免在飯後、喝酒等時間抽煙。

来源: 千萬不要做!飯後7個壞習慣會短命(組圖) – 看中國 secretchina.com

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