求職、職場

放下羞愧心理 成功不是夢

俗話說:「臉皮厚,吃個夠,臉皮薄,吃不著。」道出了人最難解開的一種心結:羞愧心。由於人類社會有道德、倫理的約束,所以羞愧之心人皆有之。短暫的羞愧感能使人知錯改進、修養品德,但久未平息的羞愧感卻會使人一蹶不振而一事無成。所以,一個人能否成功,與他如何處理自己的羞愧情緒關係密切。

羞愧感的形成主要來自家庭、職場和社會中他人的指責或批判,不管是善意還是惡意,多少都會讓人產生這種心理。例如,我們常常因為別人的一句話而耿耿於懷,這便是羞愧感在作祟。當人無法正確面對這種情緒時,內心就會不斷受其折騰甚至擺布,有的人會覺得自己一無是處而自暴自棄,有的人可能會意氣用事而放棄理想與抱負。

根據弗洛伊德(Sigmund Freud)的定義,羞愧感是害怕失去別人尊敬的一種恐懼心理。知名心理學者布朗(Brene Brown)博士則說,羞愧感的成因是「害怕被看成是有錯的、不值得認同或不值得接納的。」因此,羞愧心理基本上是一種求名的心。

這種心理不但會造成沉重的壓力,還會使大腦功能變差,產生疾病。加州大學研究發現:「憂慮別人眼光引起的壓力極其強大,不亞於工作過勞所造成的壓力。」

「認知行為療法」創始人艾利斯(Albert Ellis)發現,基於羞愧心理,人們會對自己說:「這事我錯了、我有過失、我做得不夠好、我不夠聰明、我不夠格。」這些內在的自我批判加深你的內疚或挫敗感,使你相信無論受到甚麼懲罰都是應該的。而這卻是個最害人的錯誤信念。

很多人因為羞愧感而變得害怕犯錯、小看自己,然後偽裝自己、表裡不一。由於害怕承擔風險,他們總是躲開從錯誤中學習的機會,導致一錯再錯。也由於不願真實面對錯誤,而限制了自己的成長空間。

事實上,如果我們能夠冷靜下來想一想,就會發現,在整個人生中,這些事件只不過是有待糾正的失誤或是學習經驗而已,讓你多了一個成長與進步的機會。

羞愧心理的殺傷力很大,但要尋求處方卻不難。美國大心理學家卡爾․羅傑斯(Carl Rogers)曾說:「如果你能單純做個坦誠的人,這樣的你就夠好了。」話雖簡單,卻知易行難。

想當一個更好、更成功的人,就要從「接受真正的你自己」開始做起。踏出這一步並不容易,你必須消弭「我是」和「我應該是」的差距,也就是現實的你(真正與實際的你)和理想自我(幻想中的你)的差距。

理想自我就是你覺得你該是怎樣的人的那個形象,事實上那始終遙不可及,你強加一個你永遠達不到、不切實際的標準。它成了一個虛幻不實的衡量指標,甚至在你做得很好時,它也會告訴你不合格。

要破除這個理想自我,你必須先認清自我,打開心房、拆除偽裝,接納自己的錯誤、接受你不會做到最好(根本沒人做得到)。當你越能夠體驗你所有的情感時,你就越不害怕內心的任何的情感,包括羞愧感。

最後你會發現,接受不完美的勇氣會逐漸平息你腦中的羞愧聲,開闢出一條更全面寬廣的道路,把各種犯錯的經驗變成你的嚮導。這時,羞愧感再也否定不了你本性中好的一面,錯誤不再阻擋你,其他人的批判也不再控制你,你的夢想之路就暢行無阻了!

大紀元記者李小奕編譯報導(文章來源:Huffingtonpost)

 

来源: 放下羞愧心理 成功不是夢 | 夢想 | 大紀元

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