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停止做這五件事 你會更快樂

面對現代繁忙的社會,總覺得時間不夠用,疲於奔命的情況下,日子當然就過得不快樂。Inc.com網站報導的一項研究表明,從我們的生活當中,如何做一些改變,而這些看似微小的變化,能對我們的情緒產生正面的力量。下列這五件事如果你停止去做,放下這些包袱,你的日子肯定會過得更快樂。

1. 無聊上網

 

喜歡把手機和平板電腦放在床邊的人,更容易在就寢時用這些設備上網。(Johan Larsson/Flickr)

很多人喜歡沒事上去社交媒體(如Facebook)打發時間、排遣無聊。多項研究證實,常常無聊上網久了以後,很可能讓你感覺更孤獨、嫉妒和不滿你自己的現實生活。研究甚至發現,不需要時儘量遠離社交媒體反而更快樂。專家建議去規劃一個現實生活中的聚會,融入社會能平衡情緒無聊。不受社交媒體的牽制,生活更自在。

2. 悶在家裡

 

嚮往獨自旅行的樂趣嗎?心動不如趕快行動!(Fotolia)

有的人會一整天呆在家裡,坐在狹小的空間容易使人鬱悶,走出戶外可意外發現在大自然的快樂。研究表明,即使只是看著綠地40秒鐘就能讓你心情變好,工作更有效率。室內放置植物盆栽,可以讓你的辦公室提升團隊的行動力,你慢慢會看到微小的變化。其實離開辦公室大樓,走向自然能提高自我控制能力,提升你的情緒,並能鼓勵創新,對你的身體健康也有助益。

3. 減少物慾

 

現在網絡購物興盛而方便,如果無法自我克制,容易因為物慾橫流,面對賬單時會讓你苦不堪言。(Fotolia)

現 在網絡購物興盛而方便,如果無法自我克制,容易因為物慾橫流,面對賬單時會讓你苦不堪言。你可能會認為你已經得到了基本物慾的滿足,你可以繼續用購買的方 式,給自己更大的幸福。事實並非如此,研究表明,一旦你的基本需求得到滿足,過分專注於物質的獲得會迅速變得不快樂。專家建議先反思自己的價值觀,並限制 自己接觸到太多的廣告。買一個新的電視只會讓你快樂一星期,來一趟衝浪之旅會給你帶來多年微笑的回憶。

4. 創造力

 

去做一個創造性的愛好,例如烹飪、編織,或撥弄吉他都是很好的。不要忽略你的創造力,你的身心會更健康。 (圖片來源:Fotolia)

只要你還活著,你就會有創造力,我們每個人都有一定的創作好點子。只是很多人在固定的 工作久了,就懶得去想太多。哈佛大學一項研究表明,表現自己的創造力會減少疾病的風險,同時增加健康和幸福。例如,藝術有助於減輕壓力和焦慮,增強積極的 情緒,減少抑鬱症的可能性。想辦法克服自己的恐懼,去做一個創造性的愛好。例如烹飪、編織,或撥弄吉他都是很好的。不要忽略你的創造力,你的身心會更健 康。

5. 慢性忙碌

 

早晨就是自己安靜、獨處的好時刻,思慮會更周詳,做事效率更高。你不可能事事兼顧,所以有時候有些東西該放下的就要放下。(fotolia)

有 些人整天忙忙碌碌疲於奔命的,但是工作效率卻不好,無法顧及生產力和創造力。最好把時間先花在能夠創造80%產出的工作上,再妥善分配時間,將其他的事情 安排完成。有時候要花時間沉靜下來和自己相處,遇到重要工作時找個安靜隱私的空間,將讓你工作效率更高。早晨就是自己安靜、獨處的好時刻,思慮會更周詳, 做事效率更高。你不可能事事兼顧,所以有時候有些東西該放下的就要放下,不要感到內疚!

責任編輯:茉莉

来源: 停止做這五件事 你會更快樂 | 綠地 | 盆栽 | 孤獨 | 大紀元

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