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日本名醫推出「3日走路瘦肚法」,只要走對就能輕鬆瘦小腹!

這個方法是日本醫生川村昌嗣發明的,只要在走路時配合呼吸節奏,做出收腹、挺肚的動作就可以了,很簡單。

當時川村昌嗣用這個方法在3個月內減重10公斤,腰圍也減少差不多17公分,並且在之後的3年裡都沒有復胖!

具體的要怎麼做呢?川村昌嗣發明了22種變化動作適用於不同的場合,他特別出了一本書來詳細講解,書名就叫:「3日走路瘦肚法」3個月腰瘦17cm。網上流傳出的一種簡單作法是:

口訣是「一縮腹,二挺肚」。右腳往前踏出時,在腦中默數「一」;左腳往前踏出時,則默念「二」。以「一、二、一、二……」的方式,像是發號司令般的走路,在「一」的時候縮腹,「二」的時候把肚子鼓起來,讓肚子的動作配合一、二的數字。

走路時記得要挺胸,因為駝背會在縮肚和挺肚時出現反作用力,減少肌肉熱量消耗,也會對腰部造成負擔。

這個減肥法的原理是,肚子周圍之所以容易堆積脂肪,是因為腹部肌肉沒有正常運動,如果走路時常常縮肚、挺肚,活動到這些肌肉,當然腰圍就會小了,走路姿勢和體態也會變好看。這種走路方式還會影響腸道,所以便秘問題也可以得到緩解,真是太讚了!

来源: 日本名醫推出「3日走路瘦肚法」,只要走對就能輕鬆瘦小腹! | 新唐人電視台 新聞資訊 大千世界 趣味頻道

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